#tập sức mạnh

Lịch tập nhảy cho người mới: tập bao nhiêu buổi một tuần là vừa

Người mới tập nhảy nên bắt đầu 2–3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 45–60 phút, xen ngày nghỉ, tăng dần. WHO khuyến nghị người lớn vận động 150–300 phút mỗi tuần.