Ballet
Giày mũi cứng pointe trong ballet: cấu tạo và vì sao không lên sớm
Giày mũi cứng có hộp mũi và đế đỡ giúp đứng trên đầu ngón chân, nhưng sức đứng đến từ cơ thể tập nhiều năm. Cần giáo viên đánh giá độ sẵn sàng trước khi lên già
#IADMS
Ballet
Tập nhảy an toàn
Khởi động trước khi nhảy: 10 phút không nên bỏ và cách làm đúng
Trước khi nhảy nên khởi động khoảng 10 phút: làm ấm, xoay khớp, giãn cơ động rồi tập chậm bước của bài; không ép dẻo giữ lâu khi cơ còn lạnh.
Tập nhảy an toàn
Chấn thương thường gặp ở người nhảy: cổ chân, đầu gối và lưng
Chấn thương ở người nhảy tập trung ở cổ chân, đầu gối, lưng: lật cổ chân, đau gân gót, đau bánh chè, đau thắt lưng. Đau kéo dài, sưng, tê, tiếng rắc cần đi khám
Tập nhảy an toàn
Giày và sàn tập nhảy: chọn đúng để giảm tải cho cổ chân, đầu gối
Sàn tập nhảy tốt là sàn có độ đàn hồi, không quá trơn hay quá bám; giày phải hợp kiểu nhảy. Sàn gạch, bê tông và đế bám dày khi xoay dễ gây đau gối, cổ chân.