Tập nhảy an toàn
Lịch tập nhảy cho người mới: tập bao nhiêu buổi một tuần là vừa
Người mới tập nhảy nên bắt đầu 2–3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 45–60 phút, xen ngày nghỉ, tăng dần. WHO khuyến nghị người lớn vận động 150–300 phút mỗi tuần.
#WHO
Tập nhảy an toàn
Tập nhảy an toàn
Nhảy và sức khoẻ: lợi ích cho tim mạch, thăng bằng và tinh thần
Nhảy đều đặn có lợi cho tim mạch, sức bền, sức cơ, thăng bằng và tâm trạng, lại dễ duy trì nhờ nhạc và bạn tập. Nhảy không thay điều trị; có bệnh nền nên hỏi bá
Tập nhảy an toàn
Nhảy cho người trung niên, cao tuổi: dân vũ, khiêu vũ nhẹ an toàn
Người trung niên, cao tuổi tập dân vũ, khiêu vũ nhẹ tốt cho thăng bằng, sức cơ, tinh thần. Bắt đầu chậm, giày đế bằng, sàn phẳng; có bệnh nền nên hỏi bác sĩ trư
Tập nhảy an toàn
Trẻ em học nhảy: tuổi nào, lớp nào và an toàn ra sao cho phụ huynh
Trẻ thường làm quen lớp vận động theo nhạc từ khoảng 3–4 tuổi, lớp kỹ thuật từ 6–8 tuổi tuỳ môn. Chọn lớp vui, không ép dẻo, không chấm điểm hay xếp hạng trẻ.