Tập nhảy an toàn
Khởi động trước khi nhảy: 10 phút không nên bỏ và cách làm đúng
Trước khi nhảy nên khởi động khoảng 10 phút: làm ấm, xoay khớp, giãn cơ động rồi tập chậm bước của bài; không ép dẻo giữ lâu khi cơ còn lạnh.
#cổ chân
Tập nhảy an toàn