#đau cơ khởi phát muộn

Giãn cơ sau buổi tập nhảy: tĩnh, động và khi nào nên làm

Sau buổi nhảy nên hạ nhịp vài phút rồi giãn cơ tĩnh, giữ mỗi tư thế 20–30 giây, không nhún, không kéo tới mức đau; giãn cơ động để dành cho lúc khởi động.