Tập nhảy an toàn
Giãn cơ sau buổi tập nhảy: tĩnh, động và khi nào nên làm
Sau buổi nhảy nên hạ nhịp vài phút rồi giãn cơ tĩnh, giữ mỗi tư thế 20–30 giây, không nhún, không kéo tới mức đau; giãn cơ động để dành cho lúc khởi động.
#đổ đèo
Tập nhảy an toàn