#phòng chấn thương

Khởi động trước khi nhảy: 10 phút không nên bỏ và cách làm đúng

Trước khi nhảy nên khởi động khoảng 10 phút: làm ấm, xoay khớp, giãn cơ động rồi tập chậm bước của bài; không ép dẻo giữ lâu khi cơ còn lạnh.