Tập nhảy an toàn
Khởi động trước khi nhảy: 10 phút không nên bỏ và cách làm đúng
Trước khi nhảy nên khởi động khoảng 10 phút: làm ấm, xoay khớp, giãn cơ động rồi tập chậm bước của bài; không ép dẻo giữ lâu khi cơ còn lạnh.
Tập nhảy an toàn
Trước khi nhảy nên khởi động khoảng 10 phút: làm ấm, xoay khớp, giãn cơ động rồi tập chậm bước của bài; không ép dẻo giữ lâu khi cơ còn lạnh.
Tập nhảy an toàn
Sau buổi nhảy nên hạ nhịp vài phút rồi giãn cơ tĩnh, giữ mỗi tư thế 20–30 giây, không nhún, không kéo tới mức đau; giãn cơ động để dành cho lúc khởi động.